Comment se passe une séance de sophrologie avec Stéphanie Colindre ?

Déroulement de la séance

La sophrologie est une thérapie brève : je vous accompagne et vous délivre les outils nécessaires pour vous rendre autonome en quelques séances. L’idée est que vous puissiez vous construire au fur et à mesure une « boîte à outils » pour vous aider au quotidien. (Par exemple savoir quels exercices faire en fonction des situations auxquelles vous faites face).

Vous avez les ressources en vous, et grâce à la sophrologie, vous allez les réactiver. La pratique de la sophrologie est verbale et non-tactile.

En individuel

Chaque séance dure environ 1 h et se déroule ainsi :

Nous avons un premier temps d’échange sur votre semaine, votre entrainement de la pratique, comment vous vous sentez.
Ensuite je vous présente la séance du jour, avec son intention et les exercices que vous allez réaliser.
La pratique des exercices :
Tout d’abord 3 ou 4 exercices de relaxation dynamique, réalisés debout ou assis, basés sur la respiration et la détente musculaire. Ils permettent de relâcher le corps et favoriser l’écoute de vos ressentis.
Ensuite, un exercice de visualisation positive, réalisé assis ou semi-allongé, guidé par ma voix. Cet exercice est entièrement personnalisé car il s’appuie sur vos ressources personnelles.
Nous terminons la séance par un dernier temps de parole pour échanger sur vos ressentis si vous le souhaitez.

La première séance est un peu plus longue, elle me permet d’entendre votre demande, comprendre le contexte et vos besoins. C’est un échange qui me permet d’établir un protocole d’accompagnement spécifique et entièrement personnalisé pour atteindre votre objectif (8 à 12 séances en moyenne, en fonction du temps que vous vous donnez pour atteindre votre objectif).

Cette première séance est aussi l’occasion pour vous de découvrir la sophrologie par le biais de quelques exercices.

En groupe

En groupe "ouvert", nous travaillons sur un thème spécifique à chaque séance (par exemple: améliorer le sommeil ou booster sa confiance en soi), les participants viennent au gré de leurs envies.
En groupe "fermé", les participants s’engagent, au même titre qu’un accompagnement individuel, à suivre les séances hebdomadaires pour atteindre l’objectif commun fixé par le groupe (par exemple: favoriser la concentration dans une école).

Il est possible d’organiser des ateliers sur des demi-journées en fonction de vos besoins. Contactez-moi pour en discuter (Tarif sur demande en fonction du nombre de participants).

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